目前正在不斷優(yōu)化這個自我訓(xùn)練方法，歡迎反饋意見并注明具體原因。

（但一定是要按照方法執(zhí)行過后再反饋哦）

這個方法和其它方法比較有以下優(yōu)點：

· 單天花費時間短
· 大腦負擔輕
· 不易產(chǎn)生挫敗感

【認識口語訓(xùn)練的三個階段】

· 語料的積累
· 對話的反射
· 語音的訓(xùn)練

【語料的積累】
1. 背單詞（第一周、第二周）
所需教材

· 17天搞定GRE單詞（大家不要被名字嚇到了，這是一本背詞法的書，而不是GRE詞匯書）
· 新托?？谡Z詞匯小伴侶（前10個list是根據(jù)北美日?？谡Z詞頻統(tǒng)計，之后的是校園和生活分類專業(yè)詞匯，第一個周期只要背熟前10個list就好了）
使用方法
拿出兩周時間，給自己做個時間表，每天抽早起半小時和晚上睡覺半小時按照17天上的方法來背詞匯小伴侶，唯一不同的是你需要跟著音頻一起大聲誦讀，而不是默背。

注意!!!

· 按照17天的方法背單詞千萬不要擔心記不住，記不住是應(yīng)該的。只要讓你的腦子有個印象就好了，它會在你不停給它看的時候自己就記住那個詞的。所以不要給自己有壓力說“要背”多少詞，而是“要過多少詞”。
· 特別熟的單詞直接用筆劃掉，不要浪費時間。

2. 造句練習（第三周、第四周）
兩周過去后，用造句練習的方式把這些詞放置在語境里來復(fù)習。

· 給自己再次訂一個兩周的時間表。
· 仍然是早晚半小時，把所有的單詞都口頭造不同的三個句子，注意一定要讀出來。
· 仍然需要像17天中所說的每天復(fù)習，復(fù)習還是造三個句子，不一定和你之前造的句子一樣。不復(fù)習是沒有用的。

3. 語料的及時彌補
準備一個小本子或者詞典app。在對話反射訓(xùn)練中遇到的生詞，或者自己用英文無法表達的詞記下來。當天晚上睡覺前回顧一遍。

再次注意!!!
不用追求每次的記憶效果，但是一定要復(fù)習，尤其是記不住的，多過幾遍。

【對話的反射】
為什么叫“反射”？是因為在你沒有訓(xùn)練以前，你的英文說出口之前大多數(shù)情況都會在腦子里翻譯一遍（除了Sh*t, F*ck，H*llo, Bye-B*e這樣的詞你根本不用翻譯，就直接說了）

而通過一段時間的強化訓(xùn)練以后就變成了可以直接反應(yīng)不用翻譯的話了，就跟你的母語一樣，就像背乘法口訣。

1. 跟讀模仿（第五周，第六周，第七周）
所需材料：《摩登家庭》視頻任意一季（沒看過的當然最好用第一季）

它的對白是我覺得美劇中最接近生活的對白之一，大量地道的語句都可以直接抓來用。（老友記還有BBT感覺對白還是劇作感比較重，雖然是生活化場景，但是并不自然。Gossip Girl的語料也很好，但語速較快，不太適合一開始就拿來當素材）

使用方法
只看前5集，1周花5天時間，每天1集，每次1個半小時。

第五周
像下圖這樣，找一張紙把中文字幕貼起來，借助英文字幕看劇，先從頭到尾看一遍。

（評論補充 ： 推薦一下qq影音，可以自己決定在任何時間任何位置加馬賽克，不用紙擋著這么不容易……之前上英語綜合訓(xùn)練課的時候，老師推薦使用的?。?/p>

看得過程中遇到你連英文都看不懂的，找個本子，把那句話記錄下來。
當時不要看中文，一集完全看完以后把紙條撤掉，反查你記錄下來看不懂的英文是什么意思。

然后開始逐句跟讀，就是放一句，你讀一句，要跟他說的一樣一樣的，模仿他的語音語調(diào)和速度，每句跟讀5遍。

一些簡單的句子就不要跟讀了，什么hello how are you之類。

第六周
還是那5集，從第1集開始看，把英文字幕也一起用紙貼起來擋住。

現(xiàn)在開始一邊看一邊跟讀，發(fā)現(xiàn)有英文不記得什么意思的或者聽不懂的，就大致記下來。

等全集跟讀完了，回頭再看是哪里有問題，記在小本子里

第七周
仍然是那5集，仍然每天1集，把那一集值得記住可以用在日常對話里的段落摘抄到小本子里。每抄一段，跟讀三遍。

然后設(shè)想一個你自己平時的生活場景，把那句話用進去。

比如說剛才圖里有一句：It's about being spontaneous. 你就可以想一下誰對你說什么話的時候你可能會說這句，然后假裝這事兒發(fā)生了，你回復(fù)他。（一定要出聲，并且?guī)е鴪鼍案?。?/p>

2. 強化訓(xùn)練（第八周）
開始復(fù)習小本子上你記下來的句子，仍然是每天一集，每個小段落讀3遍，背兩遍。
時間安排仍然要像17天單詞的方法一樣，一定要復(fù)習。

因為這時候你對于臺詞已經(jīng)翻滾了好幾遍了，所以背起來會覺得特別輕松。

3. 實戰(zhàn)訓(xùn)練
所需材料
一個以英語母語國家的老外。
（渠道有太多了：在英語角的老外，外教課程等等）

使用方法
聊天。

很多人開不了口都是因為怕翻語法錯誤。一見到人就緊張，在腦子里過了好幾遍就是說不出來。
這個負擔是完全沒有必要的。

換位思考一下，一個美國人說中文的時候你對他能有多大期望？他胡亂蹦幾個詞，加上環(huán)境背景，你基本大差不差也都能聽懂了，你也不會覺得他怎么著，更不會笑話他或者歧視他中文不好吧。

所以反之亦然，不要擔心犯錯，這是最最最最最關(guān)鍵的一步。

開始的時候盡量用短句和簡單句，你會發(fā)現(xiàn)這些短而簡單的句子已經(jīng)能夠覆蓋很大一部分對話了。然后你可以在每次聊天的過程中把你強化訓(xùn)練的句子用上。
不懂的地方盡管問，不要害羞不懂裝懂，短語和單詞在情境中的使用你的記憶會特別深刻。

我印象特別深的一次是我以前只知道嘔吐是puke，有一次一個宿醉的同學(xué)很恐慌和我說I think... I'm...I'm gonna throw up. 剛說完他就在我面前吐了一地...

然后throw up這個詞永遠地留在了我的腦海里。

代替方案
一個英語好的國人。

使用方法
全英文溝通。

我那會兒為了練英語，鼓動全班同學(xué)都和我說英語，如果抓到我說中文，就罰我錢。效果非常好，大概僅僅過了兩個月左右我的英語就愉快地滿地打滾了。

當然你們不一定要像我一樣做的這么絕，這和環(huán)境有關(guān)，我知道一定會有同學(xué)覺得你裝逼或者得了什么精神病。所以就去找愿意這么做的同學(xué)吧，肯定能找到的。