一、在地震中如何學(xué)會(huì)自救逃生？

　　震時(shí)就近躲避，震后迅速撤離到安全的地方是應(yīng)急防護(hù)的較好方法。所謂就近躲避，就是因地制宜地根據(jù)不同的情況做出不同的對(duì)策。?

　　1、學(xué)校人員避震：在學(xué)校中,地震時(shí)最需要的是學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)和教師的冷靜與果斷。有中長(zhǎng)期地震預(yù)報(bào)的地區(qū)，平時(shí)要結(jié)合教學(xué)活動(dòng)，向?qū)W生們講述地震和防、避震知識(shí)。震前要安排好學(xué)生轉(zhuǎn)移、撤離的路線和場(chǎng)地;震后沉著地指揮學(xué)生有秩序地撤離。在比較堅(jiān)固、安全的房屋里，可以躲避在課桌下、講臺(tái)旁、教學(xué)樓內(nèi)的學(xué)生可以到開間小、有管道支撐的房間里，決不可讓學(xué)生們亂跑或跳樓。

　　2、地震時(shí)，在街上行走避震：地震發(fā)生時(shí)，高層建筑物的玻璃碎片和大樓外側(cè)混凝土碎塊、以及廣告招牌，馬口鐵板、霓紅燈架等，可能掉下傷人，因此在街上走時(shí)，最好將身邊的皮包或柔軟的物品頂在頭上，無(wú)物品時(shí)也可用手護(hù)在頭上，盡可能作好自我防御的準(zhǔn)備，要鎮(zhèn)靜，應(yīng)該迅速離開電線桿和圍墻，跑向比較開闊的地區(qū)躲避。

　　3、車間工人避震：車間工人可以躲在車、機(jī)床及較高大設(shè)備下，不可驚慌亂跑，特殊崗位上的工人要首先關(guān)閉易燃易爆、有毒氣體閥門，及時(shí)降低高溫、高壓管道的溫度和壓力，關(guān)閉運(yùn)轉(zhuǎn)設(shè)備。大部分人員可撤離工作現(xiàn)場(chǎng)，在有安全防護(hù)的前提下，少部分人員留在現(xiàn)場(chǎng)隨時(shí)監(jiān)視險(xiǎn)情，及時(shí)處理可能發(fā)生的意外事件，防止次生災(zāi)害的發(fā)生。

　　4、地震發(fā)生時(shí)行駛的車輛應(yīng)急避震

　　(1)司機(jī)應(yīng)盡快減速，逐步剎閘;

　　(2)乘客(特別在火車上)應(yīng)用手牢牢抓住拉手、柱子或座席等，并注意防止行李從架上掉下傷人，面朝行車方向的人,要將胳膊靠在前坐席的椅墊上，護(hù)住面部，身體傾向通道，兩手護(hù)住頭部;背朝行車方向的人，要兩手護(hù)住后腦部，并抬膝護(hù)腹，緊縮身體，作好防御姿勢(shì)。

　　5、樓房?jī)?nèi)人員地震時(shí)應(yīng)急避震：地震一旦發(fā)生，首先要保持清醒、冷靜的頭腦，及時(shí)判別震動(dòng)狀況，千萬(wàn)不可在慌亂中跳樓，這一點(diǎn)極為重要。其次，可躲避在堅(jiān)實(shí)的家具下，或墻角處，亦可轉(zhuǎn)移到承重墻較多、開間小的廚房、廁所去暫避一時(shí)。因?yàn)檫@些地方結(jié)合力強(qiáng)，尤其是管道經(jīng)過(guò)處理，具有較好的支撐力，抗震系數(shù)較大?？傊饡r(shí)可根據(jù)建筑物布局和室內(nèi)狀況，審時(shí)度勢(shì)，尋找安全空間和通道進(jìn)行躲避，減少人員傷亡。

　　6、在商店遇震應(yīng)急避震：在百貨公司遇到地震時(shí)，要保持鎮(zhèn)靜。由于人員慌亂，商品下落，可能使避難通道阻塞。此時(shí)，應(yīng)躲在近處的大柱子和大商品旁邊(避開商品陳列櫥)，或朝著沒有障礙的通道躲避，然后屈身蹲下，等待地震平息。處于樓上位置，原則上向底層轉(zhuǎn)移為好。但樓梯往往是建筑物抗震的薄弱部位，因此，要看準(zhǔn)脫險(xiǎn)的合適時(shí)機(jī)。服務(wù)員要組織群眾就近躲避，震后安全撤離。

　　二、地震后如何做好兒童心理重建？

　　地震后，或多或少每個(gè)人的心理和生活都會(huì)受到影響，但在事情過(guò)去之后，有些人已經(jīng)調(diào)整好心情準(zhǔn)備回到原來(lái)的生活。事實(shí)上，孩子的心理回復(fù)較成年人更為困難，這時(shí)候只有靠家長(zhǎng)的愛與關(guān)懷來(lái)幫孩子渡過(guò)。

　　雖然孩子的年紀(jì)還小，但千萬(wàn)不要認(rèn)為他們不知道發(fā)生了什么事，其實(shí)地震的巨變對(duì)孩子來(lái)說(shuō)是更難克服的經(jīng)驗(yàn)，因?yàn)樗麄儾⒉涣私饽嵌虝簲?shù)十秒的搖動(dòng)和之后發(fā)生的災(zāi)難有何關(guān)聯(lián)，他們需要有人再三和他們保證事情過(guò)去了。

　　幾個(gè)簡(jiǎn)單提供孩子心理支持的方法

　　1、多花一些時(shí)間陪伴在孩子身邊;

　　2、盡可能誠(chéng)實(shí)地回答孩子的每一個(gè)問(wèn)題;

　　3、延長(zhǎng)你和孩子的床邊時(shí)間-陪他說(shuō)話、安靜地讀書或唱歌;

　　4、送孩子去上課時(shí)多花一些時(shí)間和他說(shuō)話-孩子可能會(huì)害怕你一去不回，你必需要試著讓他安心;

　　5、盡可能準(zhǔn)時(shí)回家-避免增加孩子的不安全感和焦慮;

　　6、試著去了解并耐心陪伴孩子渡過(guò)難關(guān)。

　　如何讓寶寶面對(duì)現(xiàn)實(shí)，重新振作?

　　1、分享經(jīng)驗(yàn)：鼓勵(lì)孩子說(shuō)出他災(zāi)害當(dāng)時(shí)的經(jīng)驗(yàn)，或者用間接的方式與孩子討論親人死亡的議題，如：先討論小寵物的死亡、以前親人過(guò)世的心情等等。

　　2、表達(dá)情感：跟孩子談他失去家人的感覺，可以透過(guò)言語(yǔ)、繪畫或黏土的方式讓孩子表達(dá)他內(nèi)心的悲痛、傷心、甚至悔恨等等。

　　3、面對(duì)孩子的罪惡感：有些孩子會(huì)認(rèn)為家人死亡是自己造成的。我們必須要讓孩子了解每個(gè)人都會(huì)犯錯(cuò)，且他已經(jīng)盡力表現(xiàn)得很乖了，他不需要為任何人的死亡負(fù)責(zé)。同時(shí)并幫助孩子回想和過(guò)世親人的快樂日子，提醒孩子他也曾讓他的家人感到很快樂。

　　4、讓孩子有機(jī)會(huì)對(duì)失去的親友表達(dá)心意：年長(zhǎng)一點(diǎn)的孩子可以讓他們禱告、祭拜或參加親人的喪禮，并告訴他們喪禮的過(guò)程與意義，至于年幼的孩子，若怕對(duì)他沖擊太大，則至少可讓孩子多少參與家人的悲傷與忙碌。比如：四歲的孩子，就可以教他如何折紙?jiān)獙?。不過(guò)，別忘了給他您溫暖的陪伴。

　　5、一起回憶：可和孩子一起回憶過(guò)去和家人在一起的情景，提醒孩子，“他愛過(guò)你，你也愛他”，這些曾一起分享過(guò)的美好回憶，不會(huì)因?yàn)閷?duì)方的逝去而變得沒有意義。

　　6、討論死亡：當(dāng)發(fā)現(xiàn)孩子對(duì)死亡產(chǎn)生疑惑時(shí)，主動(dòng)地和他討論。越避免討論，會(huì)更使得孩子覺得死亡是一件神秘又可怕的事。若他問(wèn)其它家人：“你會(huì)不會(huì)也死掉?”目的是想確定他是否能有家人繼續(xù)陪伴，這時(shí)可不正面回答他的問(wèn)題，而是告訴他：“我們當(dāng)然都希望可以一直生活在一起很久很久……”

　　三、地震前、地震時(shí)的親子自救生存守則

　　當(dāng)災(zāi)難發(fā)生時(shí)，你很可能在72小時(shí)之內(nèi)得不到任何救助。因此，至少要學(xué)會(huì)如何撐過(guò)這72個(gè)小時(shí)。

　　日常習(xí)慣有適量的物資儲(chǔ)備——為突發(fā)狀況準(zhǔn)備趁手的應(yīng)急物品。

　　1、水：每人每天至少需儲(chǔ)備3.8升的水，并按此標(biāo)準(zhǔn)一次備夠72小時(shí)之用。一般情況下，一個(gè)活躍的正常人，光飲用水每天就需要消耗1.9升。建議你購(gòu)買一些瓶裝水，要注意保質(zhì)期。

　　2、食品：準(zhǔn)備足夠72小時(shí)之用的聽裝食品或脫水食品、奶粉以及聽裝果汁。干麥片、水果和無(wú)鹽干果是很好的營(yíng)養(yǎng)源。

　　3、應(yīng)急燈和備用電池：在你的床邊、工作地點(diǎn)以及車?yán)锓乓槐K應(yīng)急燈。不要在地震后使用火柴或蠟燭，除非你能確定沒有瓦斯泄漏。

　　4、便攜式收音機(jī)等：大多數(shù)電話將會(huì)無(wú)法使用或只能供緊急用途, 所以收音機(jī)將會(huì)是你最好的信息來(lái)源。

　　5、急救箱和急救手冊(cè)：在家里和車?yán)餃?zhǔn)備一個(gè)急救箱，同時(shí)，備一本由本國(guó)紅十字會(huì)制作的《標(biāo)準(zhǔn)急救和個(gè)人安全手冊(cè)》或類似手冊(cè)。讓你的家人學(xué)習(xí)一些基本的急救和人工呼吸課程。

　　6、滅火器：在你的家里和車?yán)锒家鋫錅缁鹌鳌．?dāng)?shù)叵啦块T可以教你如何正確地使用滅火器。

　　7、特殊用品：準(zhǔn)備必要的特殊用品，比如藥品、備用眼鏡、隱形眼鏡護(hù)理液、助聽器電池、嬰兒物品(嬰兒食品、尿布、奶瓶和奶嘴)、衛(wèi)生用品(小濕巾和手紙)等家人所需的物品。

　　8、重要文件和現(xiàn)金：確保在自動(dòng)取款機(jī)、銀行和信用卡系統(tǒng)癱瘓時(shí)，有足夠的現(xiàn)金可用。同時(shí)，保留信用證明、身份證和一些重要文件的復(fù)印件，比如存折、保險(xiǎn)單和財(cái)務(wù)記錄等。

　　9、工具：除了準(zhǔn)備一個(gè)管鉗和一個(gè)可調(diào)扳手(用來(lái)關(guān)閉氣閥和水管)，你要有一個(gè)打火機(jī)、一盒裝在防水盒子里的火柴和一個(gè)用來(lái)呼叫援救人員的哨子。

　　10、衣服：如果你所處的地區(qū)天氣寒冷，必須要考慮保暖。地震過(guò)后你可能無(wú)法取暖，要考慮到御寒衣服和睡覺用品。確保每個(gè)人有一整套換洗的衣服和鞋子，這包括夾克衫或外衣、長(zhǎng)褲、長(zhǎng)袖衫、結(jié)實(shí)的鞋、帽子、手套和圍巾、睡袋或暖毯(每人一件)。

　　11、寵物用品：為你的寵物尋找一個(gè)安全的地點(diǎn)，準(zhǔn)備一些必需品，確保你的寵物有準(zhǔn)確的身份證明以及最新的獸醫(yī)登記，同時(shí)準(zhǔn)備好一個(gè)寵物籠和一條皮帶。?