三. 心理狀態(tài)和身體狀態(tài)的調(diào)整
除了自己的真實水平和答題技巧之外，心理狀態(tài)和身體狀態(tài)也會很大程度上影響考生的臨場發(fā)揮。我們也簡單來談?wù)勗谶@兩個方面考生可以如何提前做些準備。

首先，心理方面，考試過程中考生往往會因為對考試的恐懼和不確定性而感到緊張，難以集中注意力，針對這個問題學(xué)生可以自己調(diào)整心理狀態(tài)，相信經(jīng)過自己的充分準備，一定能過。緊張時，閉上眼睛深呼吸幾次，同時攥緊拳頭，在心里對自己說，我一定行，這種方法往往會奏效。當然，考生也應(yīng)該提前熟悉考試的題型和其他基本信息，做到對考試的相關(guān)內(nèi)容了然于胸，這樣對考試的不確定性和恐慌就會減少，從而降低緊張程度。最有效的辦法就是提前進行仿真測試，找兩套自己沒做過的最近的真題，按照考試的時間安排來進行真題的全真模擬測試，熟悉考試的整個過程，這樣在真實考試過程中就不會那么緊張。這樣做的另一個好處就是，讓學(xué)生了解自己在現(xiàn)有基礎(chǔ)上如何調(diào)整自己去最好地適應(yīng)考試。關(guān)于仿真考試，學(xué)生可以參加滬江舉辦的網(wǎng)上英語四級六級免費沖刺?？?/a>，不僅能夠在全真的環(huán)境中和其他考生一同體驗四六級的考試過程，同時還有獎品能拿哦，還猶豫什么，快點我參加?？及?>>

其次，考試沖刺階段不僅是對考生心理的考驗，也是對考生身體的考驗。因此考前的飲食和作息習(xí)慣的調(diào)整也非常重要。考生應(yīng)根據(jù)實際情況調(diào)整自己，使自己能夠在四六級規(guī)定的考試時間里保持最好的狀態(tài)。飲食上，應(yīng)該以清淡為主，少吃或者不要多吃油膩的食物，這樣易于消化，有利于抗疲勞和養(yǎng)神醒腦。多吃蔬菜和水果，也可以多吃一些核桃，杏仁等堅果類食品。作息習(xí)慣上，不要在考前“開夜車”，重點要放在休息上，有意緩解大腦的壓力?？忌梢栽谕盹埡?，到公園或者環(huán)境比較好的地方散步，緩解壓力。此外，也可以進行適量的運動，調(diào)整好心態(tài)，盡量以最佳的精神狀態(tài)迎接考試。

經(jīng)過平時的努力學(xué)習(xí)和考前的認真準備，再加上上面介紹的各種必殺技，相信我們的考生一定能在四六級考試中所向披靡，戰(zhàn)無不勝，贏得最后的勝利。（相關(guān)文章推薦：2010年6月英語四級、六級考試秒殺技(上)）

最后預(yù)祝所有考生都能順利通過四六級考試，取得滿意的成績！

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