一位高三學(xué)生平時小便很正常，可一到考試，特別是開考前10分鐘，就特別想小便。都要開考了，他卻還在跑廁所，剛出來不久又覺得憋得慌，這令他非常煩惱。

這位男生實際上只是尿意頻繁，并非真正想排尿。原因是他對考試抱有緊張情緒，因此，引起膀胱逼尿肌的收縮而頻頻產(chǎn)生尿意。因此應(yīng)設(shè)法消除考試前的緊張與焦慮心理。
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焦慮是一種情緒狀態(tài)，其內(nèi)心體驗是恐慌害怕、忐忑不安，并可引起植物神經(jīng)功能障礙，例如出汗胸悶、心悸、臉發(fā)紅、手抖、尿急、尿頻等。焦慮是人類最容易出現(xiàn)的情緒反應(yīng)，尤以登臺表演與考試時易發(fā)生。一定程度的焦慮與恐懼可使人進入應(yīng)激與警覺狀態(tài)，對于面臨的緊急事件做出迅速的防御與適應(yīng)，所以，我們不必為焦慮而焦慮。我們要處理的是過多過度的焦慮、慌亂不安的心情及伴發(fā)的軀體癥狀(例如尿頻)的痛若。

怎樣克服自己的焦慮情緒呢？

第一，必須注重自己努力，平時勤奮學(xué)習(xí)，對考試就不會過分緊張。第二，是做“放松”練習(xí)，使自己盡快鎮(zhèn)靜下來。例如考試前做深而慢的呼吸并默念“沒問題，沒關(guān)系，我能考好”。不要擔(dān)心尿頻，越擔(dān)心越尿頻，想去廁所就去。第三，看心理醫(yī)生，接受治療，恢復(fù)自信。