為了實(shí)現(xiàn)高考目標(biāo)，同學(xué)們一定要激發(fā)內(nèi)驅(qū)力，建立自我效能意識(shí)，培養(yǎng)自己良好的行為習(xí)慣，規(guī)劃好最后四五個(gè)月時(shí)間，提高學(xué)習(xí)的效率，真正在高考中取得突破。時(shí)間對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)是平等的，區(qū)別在于每個(gè)人利用時(shí)間的效率不同?？茖W(xué)合理地安排好每天的學(xué)習(xí)時(shí)間，是取得理想成績(jī)的關(guān)鍵。同學(xué)們要抵制住周?chē)母鞣N誘惑，改掉不良習(xí)慣，將自己的精力完全集中在高考的準(zhǔn)備上。同學(xué)們要充分認(rèn)識(shí)自己的每一步改變，會(huì)讓自己受益終生。要下定決心，有計(jì)劃地為自己塑造一個(gè)好習(xí)慣。

在時(shí)間管理方面，對(duì)不緊急但很重要的事，一定要安排得妥妥當(dāng)當(dāng)，這樣能夠提高效率；如果每天都有緊急又重要的事，就要對(duì)自己的安排進(jìn)行調(diào)整，因?yàn)檫@是低效率的表現(xiàn)；如果老是在忙些不緊急不重要的事，那么表明你沒(méi)有一個(gè)明確的目標(biāo)，在混日子；對(duì)于緊急但不重要的事，要決定取舍。根據(jù)這些原則改善對(duì)時(shí)間的管理，就會(huì)逐步提高自己的效率。

【案例1】

點(diǎn)評(píng)：這個(gè)方法非常有效，同學(xué)們可以將自己要克服的缺點(diǎn)和不足列在表上，定期檢查自己是否取得進(jìn)步。

同學(xué)們要想在高考中取得好成績(jī)，最主要的就是降低失分率，克服粗心大意的毛病。粗心大意體現(xiàn)在兩個(gè)方面，一是經(jīng)常糊里糊涂把數(shù)字或字寫(xiě)錯(cuò)，二是混淆概念，答非所問(wèn)，張冠李戴。克服粗心大意，首先要保持頭腦冷靜，正確領(lǐng)會(huì)題意。如果沒(méi)有正確領(lǐng)會(huì)題意就匆匆答題，就會(huì)不可避免地造成時(shí)間的浪費(fèi)和錯(cuò)誤的產(chǎn)生。其次，養(yǎng)成答題周密和格式規(guī)范的好習(xí)慣。如果格式規(guī)范，答題的每一個(gè)步驟都很詳細(xì)，即使最后答案錯(cuò)了，也會(huì)得到前面的分。如果跳過(guò)幾個(gè)步驟，答案錯(cuò)了，就一分都沒(méi)有了。再次，制作錯(cuò)題集。將平時(shí)的作業(yè)和考試中出現(xiàn)的錯(cuò)誤搜集起來(lái)，制成一本錯(cuò)題集，如果是粗心錯(cuò)就用紅顏色表示，沒(méi)有背熟用綠色，表達(dá)不正確用黃色，根本不懂題意用黑色。這樣就會(huì)對(duì)自己的弱點(diǎn)一目了然，以后再遇到同類(lèi)題目就不會(huì)再錯(cuò)了。在考試之前，認(rèn)真看看這本錯(cuò)題集，既節(jié)約時(shí)間，又有很強(qiáng)的針對(duì)性。第四，自編試卷。搜集歷次試卷較難或易錯(cuò)的題目編成試卷，如果每一題都能做得相當(dāng)順手，那么就說(shuō)明已加強(qiáng)了薄弱環(huán)節(jié)，對(duì)那些曾讓你頭疼的知識(shí)掌握得比較牢固了。更重要的是，在這個(gè)過(guò)程中，消除了焦慮與畏難情緒，能胸有成竹和充滿(mǎn)自信地進(jìn)入考場(chǎng)了。

有些同學(xué)在考試日期越來(lái)越近時(shí)，反而沒(méi)了緊迫感，結(jié)果行為懶散，內(nèi)心焦慮，度日如年。面對(duì)這種心理失壓現(xiàn)象，可用加減乘除法克服。加法就是在自己做作業(yè)或復(fù)習(xí)之前，先加上五分鐘，擦擦?xí)?，理理文具，定神端坐片刻，排除雜念，將身心指向?qū)W習(xí)這一特定方向，逐漸提高注意力。減法就是如果復(fù)習(xí)時(shí)間很長(zhǎng)，那么在每個(gè)小時(shí)之間減掉五分鐘，用來(lái)跑跑步，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)圈，唱唱歌，把自己的心理能量轉(zhuǎn)化為軀體能量散發(fā)出去，從而得到平靜?？紙?chǎng)上也可以這樣，在座位上握握拳頭，搖搖頭，伸展一下手腳。乘法就是無(wú)法擺脫厭倦或急躁情緒時(shí)，可以找同學(xué)結(jié)伴來(lái)復(fù)習(xí)，相互勉勵(lì)，相互啟發(fā)，取長(zhǎng)補(bǔ)短，在互動(dòng)中得到情感的依托，使復(fù)習(xí)的效率倍增。除法就是將那些頭疼的難點(diǎn)分解成五分鐘或十分鐘就能完成的小段落，并且從最簡(jiǎn)單的段落開(kāi)始，這樣就會(huì)比較順利地進(jìn)入到下一個(gè)階段，從而得到成功的體驗(yàn)，激發(fā)解決整個(gè)學(xué)科的欲望。

有些同學(xué)在高考前突然遇到了一見(jiàn)鐘情的同學(xué)，想訴說(shuō)心中的感覺(jué)，又想努力學(xué)習(xí)。那么，這種情感的干擾該如何處理呢？這種突如其來(lái)的情感是非常美好的，不必回避，但是一定要有所控制，安排好時(shí)間，讓它化為促進(jìn)學(xué)習(xí)的動(dòng)力。

在考試當(dāng)天進(jìn)考場(chǎng)之前，起床后輕輕地哼哼歌，對(duì)著鏡子笑一笑，說(shuō)一聲“我準(zhǔn)備好了，我能行！”努力營(yíng)造一種輕松的氛圍。然后，提前十五分鐘至二十分鐘進(jìn)考場(chǎng)，不要太早，熟悉一下陌生的環(huán)境，跟同學(xué)招招手，打個(gè)招呼。坐好后，要盡快進(jìn)入角色，而不要再考慮到底成敗如何。接著擺好文具，擦擦眼鏡，穩(wěn)定一下考前的情緒。

在考試過(guò)程中，開(kāi)考前兩三分鐘分發(fā)試卷時(shí)，是氣氛最緊張的時(shí)刻。這時(shí)要想自己已經(jīng)準(zhǔn)備好了，考試正是自我表現(xiàn)的機(jī)會(huì)。開(kāi)始答題了，可以從容易的題目入手，讓自己的心情放松一點(diǎn)。這樣，往往能夠引起很好的連鎖反應(yīng)。如果一上來(lái)就碰到難題，可以暫時(shí)放一放，用鉛筆做好記號(hào)，免得把這道題給忘記了。如果做到一半遇到了難題，這時(shí)可以在座位上伸個(gè)小懶腰，閉上眼睛轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子，平靜自己的狀態(tài)，回過(guò)頭再來(lái)看這道題，說(shuō)不定就有靈感了。如果遇到了解不開(kāi)的難題，而交卷的時(shí)間又快到了，千萬(wàn)不要盯住不放，告訴自己我已經(jīng)盡力了，我覺(jué)得難，大家都會(huì)覺(jué)得難。然后以平靜的心情，再去看看其它的題目。

考試結(jié)束后，千萬(wàn)不要馬上跟同學(xué)對(duì)答案，考完一科就把它放在一邊，最好把剛考過(guò)的題目徹底忘掉。即使考得不太理想，也要將它忘掉，為下一門(mén)考試營(yíng)造積極的心態(tài)。