主持人：提起高考兩個字，真的是重如千斤，尤其在中國，這是一個很重大的話題?？忌男睦頎顟B(tài)是決定高考成敗的一個關(guān)鍵因素。很多同學(xué)都反映，一進(jìn)入高三，疲憊感和挫折感就會不知不覺地襲來。但是，大家卻不知道該如何進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，以達(dá)到一種最佳的心理狀態(tài)。今天請三位高考狀元用他們的親身體驗，來為大家現(xiàn)場詮釋成功案例。

我們先來認(rèn)識一下他們：成熟穩(wěn)健的楊春宇，青春開朗的陳玥，極富個性的楊良松。

高考之前三到四個月時間，基本上學(xué)習(xí)實力已經(jīng)定型了，再上升的空間不大。這一階段對高考成績，更多起決定作用的是心理狀態(tài)。有調(diào)查表明，造成學(xué)生巨大心理壓力的方面，依次來自于家庭、學(xué)校和社會。相對于中國的學(xué)生來說，首要的就來自于父母和家庭。那你們怎么看待這個問題呢？

楊春宇：他們對我的成績，其實興趣都不大。因為他們覺得考試的成績，其實對人的發(fā)展也好，對整個培養(yǎng)也好，不是占特別大的一個比重。他們在學(xué)習(xí)方面，對我比較信任，比較放心。他們對我無論是從語言上，以及行為上，都基本沒有太大壓力加在我身上。
所以，其實我這里并不能體現(xiàn)怎么克服家庭壓力，這方面借鑒的價值可能不那么大。
主持人：其實我覺得借鑒意義非常大，因為你的父母樹立了一個很好的典型。父母對待孩子，應(yīng)該相信他的學(xué)習(xí)能力、學(xué)習(xí)態(tài)度，而不應(yīng)該對他的學(xué)習(xí)成績，或者他的生活有太多的關(guān)注，因為這樣只會給孩子造成很大的心理壓力。

楊良松：我的父母一直對我不是管得特別多。從我小時候，他們就覺得我是一塊讀書的料。可能我小的時候比較聰明，他們一直都對我有很高的期望。初中的時候成績很不好，初三時差得一塌糊涂。但他們當(dāng)時對我還是挺有信心的，然后又送我去復(fù)讀了半年，結(jié)果就考上了。

主持人：在初中的時候復(fù)讀？
楊良松：對，初三的時候，我去復(fù)讀了半年。
主持人：父母知道你的學(xué)習(xí)成績一下發(fā)生了這么大的變化之后，他們有什么反應(yīng)？
楊良松：還是對我很有信心。雖然我成績很不好，但他們一直覺得我除了讀書之外，去做其他的事好象也不是太合適。
主持人：不是一塊種地的料。

楊良松：在高中的時候，父母很少來管我。父母在我高三的時候，還是經(jīng)常來看我的。每次來看的時候，他們都是先到老師辦公室去了解一下我的情況，見到我的時候，他們基本上不問我學(xué)習(xí)情況。

整個來說，我覺得父母一直都是給我一個很寬松的環(huán)境，他們很相信我。所以說我覺得，在他們那邊我沒什么特別大的壓力。我只是覺得自己必須要考好，父母在農(nóng)村這么辛苦，他們這么支持我讀書，很不容易，首先我自己必須對得起他們。

主持人：他們其實在心里面，對你的學(xué)習(xí)成績還是非常關(guān)注的，只不過他們在口頭上、在行為上沒有表達(dá)出來，沒有給你造成很大的壓力。

楊良松：其實高考之前，他們給我一個期望，我估計就是讓我考上一個川大之類的學(xué)校。
主持人：能考上大學(xué)就可以了。
楊良松：結(jié)果我考上北大，而且還考了全省第一，結(jié)果讓他們非常吃驚。

陳玥：我也沒有感覺到一點壓力。而且，他們替我化解了很多原本應(yīng)該有的壓力。因為我母親在教育我對抗壓力方面，是特別成功的。在我小的時候，我上過兩個學(xué)前班。第一年的時候，那個老師就很緊張地對我母親說，不得了了，你的孩子我教不了，她不寫字。母親說沒關(guān)系，你就帶著她吧。然后那個老師就帶我?guī)Я艘荒辏覜]有寫一個字。第二學(xué)期的時候，那個老師就很高興，對我母親說她開始寫字了。當(dāng)時她沒有對我有任何反常的態(tài)度，就是支持。當(dāng)我開始寫字，她就給我很多很多的本子，帶到學(xué)校去發(fā)給同學(xué)。就是說，她以一種特別快樂的方式教育我。

陳玥：我父親和母親，可以說從他們兩個人身上，讓我看到最多的就是自信。他們特別相信我，這種相信不是因為我今天考了多少分，或者說我在哪方面做得很努力，而是因為他們覺得我是他們的女兒，他們應(yīng)該相信我。他們不會過于擔(dān)心我在學(xué)習(xí)上會有什么挫折，他們讓我覺得，他們更看重的是人格的正常發(fā)展，而并非學(xué)習(xí)。這樣我就感受不到他們?nèi)魏蔚膲毫α恕?/p>

主持人：那在日常生活當(dāng)中呢？
陳玥：日常生活中，我父親和母親從來不會過問我的成績，一般都是我會把我的成績告訴他們。他們知道我需要的是一個自由的環(huán)境，我應(yīng)該自己去處理這些事，而不是要他們來告訴我應(yīng)該怎么做，然后引起我的緊張。
主持人：就包括在你臨高考三到四個月的時候，他們在日常生活起居方面，都沒有給你過度的關(guān)注嗎？
陳玥：沒有。因為他們覺得長期以來，我已經(jīng)這樣自由慣了。假如突然給我一些特別的照顧，會讓我覺得受寵若驚的，會讓我有一些壓力。這樣的話，我自然就淡化了我要參加高考的這個角色，就不會感覺到什么壓力了。
主持人：好，剛才從三位對父母所施加的影響的描述中，共同出現(xiàn)一個詞就是信任。父母非常相信你們，他們相信你們的學(xué)習(xí)態(tài)度，相信你們的學(xué)習(xí)成績，在生活當(dāng)中也不會過多關(guān)注你們，給了你們很寬松的一個環(huán)境，我覺得你們真應(yīng)該為有這樣的父母而感到自豪。

以上信息選自《高考必勝－－心理寶典》一書，由北京時代光華教育科技有限公司授權(quán)中國教育在線高考頻道獨家連載，未經(jīng)允許，請勿轉(zhuǎn)載。

主持人：那接下來我們再聊一聊校園生活。陳玥和楊春宇是來自重點高中，楊良松是來自于普通高中。那普通高中和重點高中，對你們的學(xué)習(xí)成績會有什么樣的影響呢？

楊良松：我是來自一所很普通的中學(xué)，我感覺，整個學(xué)?？赡軒熧Y力量，還有硬件條件都不太好。生源也不是特別好，我們那一年的生源就感覺特別差。進(jìn)了高一的時候，感覺老師講的都已經(jīng)夠用了。到了高三，覺得老師講的就不太充分了。那時候就需要自己去找一些資料補充一下。我覺得我高三的時候用的參考書之類特別多，主要就是想彌補一下老師講課可能的不足。因為老師講課肯定是按這個班的平均水平，多數(shù)同學(xué)是一個什么樣的水平，他就要按那些同學(xué)的接受能力去講。如果你自己對自己的要求比較高的話，你就可能會感覺吃不飽。

主持人：那你的壓力主要來自學(xué)校，就是普通高中的老師，他提供的知識不能滿足你的要求？
楊良松：對。
主持人：因為你的目標(biāo)一直是上北大。
楊良松：對。

主持人：那對于普通同學(xué)來說，會不會因為自己的高中不是重點中學(xué)而帶來許多壓力呢？
楊良松：高中的學(xué)習(xí)雖然很大程度上是靠自己，但一定程度上，經(jīng)常都還是老師主導(dǎo)的。只有極少數(shù)的學(xué)生，他的學(xué)習(xí)是自己主導(dǎo)的。如果是老師主導(dǎo)的話，我覺得當(dāng)然重點中學(xué)有很多優(yōu)勢了。
主持人：那陳玥和楊春宇是來自重點高中。重點中學(xué)的老師給你們的壓力非常高嗎？
陳玥：我們學(xué)校的老師基本上不會要求學(xué)生做什么。我覺得，這首先也是他們的自信，和他們對我們這一屆學(xué)生的自信吧。所以基本上每個人都不會感覺到這種壓力。

主持人：咱們換位思考一下。比方說你是一個普通的學(xué)生，你看到班里的第一名成績那么高，你會有很大壓力是吧？那時候該怎么調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)呢？
楊良松：你不能只看到他的成績。其實大家都沒看到他后面那些東西，比如說他一個人的努力?；仡櫸业母咧腥?，我完全可以說，我很無悔。反正那三年我都沒好好休息過。
主持人：全部的注意力都用在學(xué)習(xí)上了。

楊良松：我覺得普通同學(xué)看這個人的成績這么好，你不能想老師特別照顧他，關(guān)鍵是你自己怎么努力。不要把他們看得特別特殊。
主持人：還是要認(rèn)清自己，付出努力。心態(tài)一定要調(diào)整好，不能把目標(biāo)定得過高，根據(jù)自己的現(xiàn)實狀況來調(diào)整自己的學(xué)習(xí)進(jìn)度。
楊良松：你一定要相信前面那些人他能做到的，你自己一定也能做到。
主持人：自信。

陳玥：我覺得人不需要跟別人比，你沒必要去跟第一名比，或者跟最后一名比。你最大的敵人就是你自己。我的世界本身就很大，我在我的世界中發(fā)展空間也很大。我覺得，一個人要做的就是立足于自己，不要過于在乎別人的看法和別人的成就。因為你能把握的，只能是自己。所以你就需要看你自己是一個什么樣的人，然后努力去提高你自己，不是要趕上別人，而是完美你自己。

主持人：那和同學(xué)之間的關(guān)系怎么樣呢，和同學(xué)怎么相處？因為你們和同學(xué)存在著一種競爭關(guān)系，大家你追我趕的，如果處理不好的話，也會給自己帶來一些壓力。

楊良松：我高一的時候，與同學(xué)的關(guān)系還非常好。我當(dāng)時就是一個小組長。當(dāng)時就盡量把自己那份工作做好，而且還盡量多幫同學(xué)做一點。像掃除的時候，大多數(shù)同學(xué)都是住縣城里邊，他們要急著回去，我就把那些結(jié)尾的工作主動承擔(dān)下來。高一的時候我覺得我心情特別好，與同學(xué)從來不吵架。高二的時候情況就有所變化，我當(dāng)時進(jìn)的是文科班，但文科班的紀(jì)律非常差。我當(dāng)時是學(xué)習(xí)委員，覺得自己還是有一份責(zé)任，應(yīng)該把班級上的紀(jì)律搞好一點。但后來覺得實在是沒有希望了，所以后來就干脆不怎么管班上的事務(wù)了，與同學(xué)的關(guān)系也一直不如意，很不好。
你應(yīng)該與同學(xué)保持很快樂的一種關(guān)系，這是最好的。我真的很懷念我高一時候的那種日子?？墒歉叨?、高三的時候，雖然自己成績很好，但總是感覺自己一個人非常孤獨，很難受。

主持人：那這種狀況，會對你的學(xué)習(xí)有影響嗎？
楊良松：我覺得還是有一定影響的。我很喜歡寫日記，很喜歡一個人看書，一個人在那兒發(fā)呆，很多時候都是我一個人的世界。我在里面感覺很快樂就行了，我不太在乎外邊的東西。所以說外邊的壓力，我有的時候感覺特別明顯，但有的時候，我完全可以不在乎這些東西，反正我走我的路，讓別人去說。