「問(wèn)題八：壓力很大，失眠怎么辦? 」

解答：壓力在某種程度上是成長(zhǎng)的動(dòng)力，在日間的工作中，有一些壓力可以提高工作效率。但是我們也要給自己的壓力一個(gè)時(shí)間表，就像我們的生物鐘一樣， 壓力也需要一個(gè)“壓力鐘”，在早晨工作時(shí)，壓力可以釋放，但在晚上休息時(shí)，壓力就要停止釋放。當(dāng)我們的學(xué)習(xí)工作變化、或有突發(fā)的事件時(shí)，壓力變大，“壓力鐘”需要一段時(shí)期的適應(yīng)，才能重新運(yùn)轉(zhuǎn)。所以，有偶爾的失眠，是正常的，我們可以通過(guò)一些方法幫助“壓力鐘”升級(jí)。首先，要在早上精力充沛時(shí)叫醒壓力。比如每天起床后，制定日程表，把可以應(yīng)對(duì)壓力的事，安排在內(nèi)。比如快要英語(yǔ)考試了壓力大，那早上可以計(jì)劃背50個(gè)單詞;單位要考核壓力大，那就計(jì)劃多干點(diǎn)活沖刺一把。然后黃昏時(shí)，該請(qǐng)壓力變小一些了，就做一些減壓的事，比如吃美食、運(yùn)動(dòng)、唱歌、看電影等……切忌不要等到快睡覺才減壓。這樣到了快睡覺時(shí)，你的壓力和精力都已經(jīng)釋放了，并且當(dāng)你白天做了一些應(yīng)對(duì)壓力的努力后，你就不會(huì)那么焦慮了，自然就能輕松的入睡了。持續(xù)這樣一周，自然可以形成新的“壓力 鐘”，找回你的三秒鐘熟睡能力。

「問(wèn)題九：心理測(cè)驗(yàn)結(jié)果不佳，就說(shuō)明我心理有病嗎?」

解答：?jiǎn)我坏男睦頊y(cè)試結(jié)果是不能評(píng)判一個(gè)人的心理健康程度的，就像不能用體重來(lái)衡量一個(gè)人的身體健康。特別是網(wǎng)絡(luò)上那些自動(dòng)計(jì)算結(jié)果的心理測(cè)驗(yàn)，大 多都是不準(zhǔn)的。心理測(cè)驗(yàn)對(duì)心理健康的考察，需要在權(quán)威機(jī)構(gòu)，由專業(yè)的心理測(cè)量師來(lái)測(cè)驗(yàn)。比較準(zhǔn)確的心理測(cè)驗(yàn)，首先題目很多，一般在100題以上，并且經(jīng)過(guò) 抽樣檢驗(yàn)，信度效度都達(dá)標(biāo)，有較新的常模。并且有專業(yè)人員對(duì)你的測(cè)驗(yàn)結(jié)果進(jìn)行解釋。并且就算這樣出來(lái)的心理測(cè)驗(yàn)結(jié)果，也只是對(duì)人的心理健康程度提供一個(gè)參考數(shù)據(jù)，心理疾病的診斷還需要行為觀察、生理反應(yīng)、情緒反應(yīng)等其他指標(biāo)，根據(jù)我國(guó)的心理衛(wèi)生條例，只有醫(yī)院的心理門診才可以下這個(gè)診斷。心理咨詢師和心理測(cè)量師都沒有這個(gè)權(quán)利。

「問(wèn)題十：學(xué)心理學(xué)就能治好自己的心病嗎?」

解答：學(xué)習(xí)心理學(xué)并不能解決自己的問(wèn)題，就像醫(yī)生不能給自己治病一樣。學(xué)習(xí)心理學(xué)只能幫助你了解自己，了解人們心理活動(dòng)的一些規(guī)律。我們的心理問(wèn)題都是在生活中出現(xiàn)的，所以只有在生活中的人際交往中才能解決，畢竟我們的很多心理問(wèn)題，都是由于和他人的連接出問(wèn)題而引起的，需要通過(guò)自我與他人的關(guān)系互動(dòng)才能找到“對(duì)癥之門”，比如咨詢關(guān)系，親密關(guān)系，社交關(guān)系?？孔约阂粋€(gè)人孤獨(dú)的學(xué)習(xí)、反省是不能有具體的生活驗(yàn)證的。所有的心理學(xué)專業(yè)工作者，當(dāng)面對(duì)自己的心理問(wèn)題時(shí)，也是要找上一級(jí)咨詢師進(jìn)行治療的。因此，心理問(wèn)題需要通過(guò)專業(yè)的心理咨詢來(lái)解決。學(xué)習(xí)心理學(xué)可以御防一些問(wèn)題的發(fā)生。