你吃什么皮膚就是什么樣!長斑和皺紋都是因?yàn)樗?..
前段時(shí)間,微博有這么一個(gè)段子——買最貴的化妝品,熬最晚的夜。
網(wǎng)友還根據(jù)了不同的睡覺時(shí)間點(diǎn),整理了一份化妝品推薦指南。
其實(shí),皮膚的狀態(tài)不僅和生活習(xí)慣息息相關(guān),每天的飲食也至關(guān)重要。
據(jù)說,大S為了美白從來都不沾醬油...
最近,營養(yǎng)學(xué)家金·皮爾森表示——
而在國外的最新調(diào)查中,皮膚缺水、長皺紋、色斑都和平時(shí)的飲食相關(guān)。
這些問題并不會(huì)立馬體現(xiàn)在臉上,但日積月累,幾年后,會(huì)慢慢開始顯露出來。
一起來看看~
01 Dehydrated skin 皮膚缺失水分
CAUSE: Alcohol
起因:酒精
現(xiàn)在的20幾歲的90后,經(jīng)常會(huì)在晚上大吃大喝。吃大排檔、燒烤時(shí),搭配一杯啤酒,更是常事兒。
但吃的很過癮,但喝太多酒會(huì)導(dǎo)致抑制泌尿的荷爾蒙減少,從而會(huì)使身體缺水。
解決方案:
建議晚上外出,多喝水,少喝酒
02 Sagging skin 皮膚下垂
CAUSE: Sugar
起因:糖
另外,每天還應(yīng)該注意糖分的攝入量。如果攝入太多,過多的糖分會(huì)粘到我們皮膚的膠原蛋白和彈力蛋白上,導(dǎo)致皮膚松弛、下垂。
而一杯正常甜度的奶茶,含糖量相當(dāng)于整整13塊4.5克的方糖。
Ps:每天的健康紅線攝糖量為50g
解決方案:
認(rèn)真查看食品標(biāo)簽,注意攝入的糖分。
平時(shí)不妨試試用天然甜味劑代替茶或咖啡里的糖分
03 Wrinkles 皺紋
CAUSE: Fried food
起因:油炸食品
炸薯?xiàng)l、炸雞這些美味的油炸類食品,危害程度其實(shí)不亞于吸煙、污染以及酒精。吃多了,就會(huì)加速皮膚老化。
解決方案:
少吃油炸食品。
多吃維生素A、C和E以及類黃酮等抗氧化劑可以中和自由基,所以在日常飲食中可以吃一些新鮮蔬菜和水果。
04 Patchy skin 皮膚有色斑
CAUSE: Processed food
起因:加工食品
加工食品和快餐中的不健康的脂肪會(huì)引發(fā)炎癥。
有害脂肪和引發(fā)炎癥的食品,其實(shí)非常多,有披薩、薯?xiàng)l、漢堡和香腸、熱狗等加工肉制品。
解決方案:
多吃一些抗炎癥的食物,例如富含油脂的魚類、姜黃、番茄等等
05 Puffy skin 皮膚浮腫
CAUSE: Salty meals
起因:過咸的飲食
平時(shí)工作、學(xué)習(xí)繁忙的童鞋吃飯,大多數(shù)都會(huì)選擇微波爐食品。尤其是便利店中的快餐。
但這類食品往往含鹽量很高,雖然可以留住水分,但會(huì)讓人胃脹,還可能會(huì)引起浮腫。
解決方案:
盡量自己準(zhǔn)備午餐,多吃一些水煮蔬菜。咸肉等加工食品中盡量少碰。
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