? ? ?圣誕節(jié)就要來到了,我們每個人心里可能都會很激動。雖然說這是西方人的節(jié)日,但是在我們的東方,我們也有很多的人來慶祝這一節(jié)日。過節(jié)的時候,我們一定要選好我們吃什么,找好我們愿意吃的,對身體健康的,這些都很重要。還有很多人因為自己可能比別人胖一點,不太敢吃一些食物,所以,下面找了一些既可以吃好,要可以不變胖的食物。

? 1、藕片海帶排骨湯

原料:藕、海帶絲、小排骨、蔥、鹽各少許。

做法:鍋中放少許水燒開,將排骨煮至肉變色后倒去湯水。倒入冷開水,放入洗凈的海帶絲大火煮開,然后轉(zhuǎn)小火燉熟,再放入藕片稍煮片刻,加鹽調(diào)味即可。

功效:海帶富含膠質(zhì)和巖藻多糖,可以促進腸道蠕動,促進排便,還可以帶走體內(nèi)的油脂和毒素。

2、什錦燴鮮蔬

原料:香菇、金針菇、口蘑、西芹1、胡蘿卜5,蠔油、淀粉少許、蔥段,鹽適量。

做法:將所有的食材洗干凈之后留著備。然后在鍋里面加適量的水燒開,把材料都放進去燙一下,然后撈出后放入冷水中浸泡片刻。

油燒熱后放蔥段熗鍋,再倒入蠔油和原料中火細炒,如干鍋可放少許水,再放入淀粉勾芡炒勻即可。

功效:香菇、金針菇、口蘑等菌類和新鮮蔬菜中均含有豐富的具抗癌、增加腸胃蠕動作用的成分。

能夠幫助人體消化食物,排除毒素。菌類食物熱量低,所含氨基酸、維生素、礦物質(zhì)都十分豐富,常吃可以增加人體免疫力。

3、番薯粳米粥

原料:番薯200克、粳米150克、白糖適量。

做法:將番薯洗凈,連皮切成小塊,加水與粳米同煮為粥,待粥將熟時,加入白糖即可。

功效:番薯含有非常豐富的維生素A和維生素C,前者有保護眼睛的作用而后者能產(chǎn)生一定的美容效果。

同時它還能使腸道通暢,將所有的廢氣排出體外,可謂是排毒的小能手。一碗番薯粥,既能幫助消化又能促進排便,讓人們一身輕松。

 4、蘋果銀耳湯

原料:銀耳、冰糖適量、蘋果、枸杞適量。

做法:先用冷水將銀耳泡上一夜,水要加的多,不要在中間加水,不然的話會將膠原蛋白減少,從而影響護膚的功效。在燉一個1小時之后,關火將枸杞加進去再悶上半個小時就可以了。

功效:銀耳性平無毒,既有補脾開胃的功效,又有益氣清腸的作用,還可以滋陰潤肺。再配以蘋果和枸杞,就不僅美容還能清腸瘦身,而且口感也會更香甜爽口。

5、玉米豆腐雞蛋羹

原料:豆腐、玉米粒、干貝、雞蛋。

做法:瑤柱用熱水浸泡至軟,撕碎。砂鍋燒熱,爆油,待油熱后注入暖水。待鍋內(nèi)的水燒開后將豆腐及玉米粒一起倒入鍋,再次燒開后轉(zhuǎn)小火煮十五分鐘。雞蛋劃散,趁熱倒入鍋中,攪拌成蛋花,加鹽調(diào)味即可。

功效:玉米中豐富的鎂元素,可以促進腸胃蠕動,有助于腸胃健康,并且可以幫助順利排出體內(nèi)廢物和毒素,可起到清腸排毒的作用,并且對減肥瘦身非常有好處,此外玉米須,具有利尿功效,對減肥也很有幫助。

6、南瓜糙米飯

原料:糙米、南瓜。

做法:糙米洗凈,加水3杯浸泡1小時,連同浸泡的水放入電鍋,外鍋加水1杯,煮飯。南瓜去皮洗凈、切丁,10分鐘后拌入米飯中,同時加鹽調(diào)味,略微拌勻再煮。待電鍋開關跳起,再燜片刻即可盛出食用。

功效:比起精米,糙米的加工少,能很好的保留大米中的B族維生素、維生素E等元素,能有效提高人體免疫力,促進血液循環(huán),預防便秘和腸癌。

7、帶燴雞柳

原料:海帶200克、雞腿肉100克、紅甜椒100克。蔥、姜、鹽、味精、色拉油、高湯、淀粉各適量。

做法:海帶用水泡開、洗凈、切成條,紅甜椒去籽后切成條,用沸水焯一下。

雞胸肉切成條,用適量鹽、味精、淀粉碼味,然后鍋置火上放油燒至七成熱,再把雞胸肉下油鍋焯一下,撈起后待用。

鍋內(nèi)放少許油,下入蔥末、姜末炒香,加高湯,并放入全部原料燴三分鐘,調(diào)味后,用淀粉勾芡即成。

功效:相對于豬肉,雞肉的脂肪含量要低得多。海帶中的海帶氨酸幫助降低膽固醇的含量;豐富的褐藻膠,幫助阻止大腸吸收重金屬,并促進體內(nèi)毒素的排出。

8、雜菌炒絲瓜

原料:絲瓜;口蘑;蟹味菇;草菇;姜;鹽;生抽;糖;水淀粉。

做法:絲瓜去皮后切成4cm長的條,蟹味菇去掉根部摘開,草菇去掉底部的硬結(jié),切4瓣。

口蘑切2毫米厚的片。姜去皮切細絲;鍋中倒入清水,大火燒開后,放入鹽(1克),放入所有蘑菇焯燙1分鐘,然后再放入絲瓜條焯燙20秒撈出,用冷水沖一遍,充分瀝干水分備用。

鍋加熱倒入油,大火加熱,待油溫5成熱時,放入姜絲爆出香味,調(diào)成中火,放入瀝干后的所有蘑菇和絲瓜條,加入鹽,生抽和糖,翻炒均勻。最后,臨出鍋時轉(zhuǎn)成大火,淋入水淀粉勾芡即可。

功效:絲瓜有清涼、利尿、解毒等功效,蘑菇除了營養(yǎng)豐富外,內(nèi)含的粗纖維對排毒,減肥都有很好的幫助。

9、綠豆苡仁粥

原料:綠豆,苡仁2。

做法:先把苡仁和綠豆洗干凈,然后用水浸泡一夜。然后把浸泡過的水倒掉,再放入新的干凈的水,用大火將其燒開。燒開后轉(zhuǎn)為小火煮到熟透就可以食用了。

功效:綠豆和苡仁有利尿,改善水腫的效果。而苡仁本身還有美白的功效,可以減少臉上斑點的產(chǎn)生,綠豆則有解毒的效果,使體內(nèi)毒素盡快的排除。